En la clase de hoy dirigida por Alejandro hemos practicado el bote, clase muy amena y entretenida.
CALENTAMIENTO:
Calentamiento con balo en el que tendremos que ir botando el balon a medida que vamos realizando todos los ejercicios de calentamiento.
En segundo lugar, realizamos los juegos.
Un circulo, todos con un balon, uno la quedara, este ira por fuera del circulo y tocara al compañero que desee y dicho compañero tendra que ir detras para cogerlo (ambos tienen que ir botando)
Después hemos jugado al juego del pañuelo; Dos grupos y uno se coloca en medio del campo con un pañuelo, cada componente de los grupos con sus respectivos numeros y el poseedor del pañuelo va nombrando un numero y el que le toque dicho numero ira botando el balon y alcanzar el pañuelo y volver a su campo sin ser pillado. VARIANTE: El que dice los numeros lo dice pero haciendo cuentas, ej; 2-1, 2+2 etc..
EL PRIMER EJERCICIO
Trabajamos fuerza resistencia y bote
Nos colocamos en fila, por parejas, el primero bota el balon y el segundo le agarra y hace fuerza hacia atras y cuando el compañero consiga dar 5 pasos cargando con el lo debera soltar y seguir botando.
SEGUNDO EJERCICIO
Trataremos a parte del bote de la defensa y ataque
Dos filas una atacante y otra defensora, el compañero atacante tiene que ir botando delante del defensor utilizando las diferentes técnicas de bote ( bote bajo, esconder la pelote con el cuerpo..) y el defensor trabajara la posición defensiva una vez que lleguemos a la linea de fondo se intecambiaran las parejas.
Por ultimo realizamos el ejercicio mas complicado, hacemos dos grupos, se realizara un circuito de zig-zag para cada grupo, una vez terminado el zig zag botando el balon llegaremos a un punto donde nos encotraremos otro balon y tendremos que dar 5 botes con un balon en cada mano y volve a la fila para dar relevo al compañero con la mano no dominante.
Mini partido, cada jugador que tenga el balon tiene que dar minimo 5 botes y despues pasarlo.
VUELTA A LA CALMA
Por parejas hacemos estiramientos con equilibrio.
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